Ännu ett tufft gympass på den här veckan, började med 5min uppvärmning på roddmaskinen sedan lyft med stången utav vikt. Marklyft blev det därefter medan man är fräsch i kroppen lyfte: 3x45%, 3x70%, 3x80%, 3x70%, 3x45%, 3x70%, 3x80%
Därefter dips 3x8 med en minut vila mellan varje set. Efter tredje setet vilade jag 2 min sen så många dips som jag klarar, kom upp till 35 sen orkade jag inte mer!
Vila några minuter sedan chins som såg likadan ut som dipsen, 3x8 sen max, var inte lika pigg där klarade bara 13 den sista omgången. Men det är bara att fortsätta kämpa! :)
Bänk var nästa övningen på listan, tog det lugnt där 3x3 50%. Avslutade med armhävningar: 22, 26, 20, 22, 28 en min mellan varje set. Brände som tusan i mina armar!
Hem äta lunch och powernap sen iväg och köra sprinter/intervaller med grabbarna!
Hade G!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar