Jobbade till fyra idag igen, direkt vidare till gymmet med Andreas! Blev även idag ett hårt pass mesta fokusen på benen! Började med marklyft: 8x65%, 5x75% och 5x75% av mitt max. Sedan bänken: 5x70%, 5x80%, 5x90% och en till 5x90%. Körde en variant av knäböj, squat box som går ut på att man ställer en lagom stor box eller liknande bakom sig när man gör knäböj för att sedan gå ner och nudda den med rumpen. Vi tog mindre vikter och gick ner så långsamt vi kunde tills vi touchade boxen under och sedan upp igen. Körde 3x8.
Sedan overhead squat som blev den dödande övningen! Gjorde även där 3x8 med ca 80%!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar